怎样可以缓解痛经 多吃六种食材缓解经期疼痛

痛经是男性不得不面对的一个难题，经期疼痛让很多的男性受不了，甚至要去医院治疗，那么在饮食上有什么法则可以缓和痛经呢，请注意给大家介绍缓和痛经的蜂蜜，教男性朋友怎样可以缓和痛经，以及介绍经期饮食禁廉。

怎样可以缓和痛经

六种蜂蜜可缓和男性经期疼痛

新西兰某网站新载文，刊出营养学专家总结的“可缓和遗传病综合症的6种蜂蜜”。

奶制品

学术研究发现，补钙可有效缓和不稳和肌肉痉挛，甚至可以预防遗传病焦虑烦躁等难题。因此，每天排泄酸奶、低脂果汁或奶酪等高钙蜂蜜，适度缓和遗传病不适。

三文鱼

三文鱼等深海鱼高含量的欧米伽3氨基酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱遗传病综合症冲动焦虑。

葵花籽

补充B一族维他命适度缓和腹胀、痉挛、疲劳和焦虑反转等。葵花籽是维他命B1的重要蜂蜜来源。鸭子、；还有等高含量维他命B6的蜂蜜也应适当补充。此外，全麦面包等也高含量B一族维他命。

西瓜

铬对脑部中美好神经传递素血清素起到缓冲作用。西瓜中高含量微量元素铬，是抗抑郁的不错蜂蜜。高含量铬的蜂蜜还包括甜菜、米粉和香蕉等。

茶

很多茶都适度缓和“每月中不美好的那几天”。洋甘菊茶缓和压力和焦虑，薄荷茶防范反胃羞耻。需要提醒的是，经期并不一定适合喝浓茶。

亚麻籽

亚麻籽不仅掺入大量的欧米伽3氨基酸，而且掺入植物雌激素，适度缓冲人体内的激素。每天进食一把亚麻籽可平衡男性体内各种激素水平，进而提高焦虑，让心情更美好。

经期饮食禁廉

鱿鱼

性大凉，能化痰凉血散瘀，女子行经期间，廉食生冷寒凉之物，尤其是患上寒性痛经之人，更当廉进食。

蛤蜊

性大凉，能化痰。妊娠期间廉进食蛤蜊等寒性之物。

果汁

奶油类是痛经的祸源：如果汁、起官、奶油、酵母纤，这些蜂蜜则会破坏铬的吸收。

冰淇淋

冰淇淋则会使焦虑失控。冰淇淋则会带来焦虑更加不稳与嗜糖，除了则会发胖之外，也则会减低对维他命B的需求。同时，糖则会消耗身体内维他命B与营养素，并使人更爱进食果糖蜂蜜。