例假期间怎么减肥

2017-07-28 06:46 来源:合肥妇科医院

  大家对女性朋友们出现了月经不调的症状都不是特别的陌生了,要知道此病给她们带来很大的影响,那末女性朋友们在例假期间怎样减肥呢,这是很多女性想知道的事情,那末下面就让我们1起来了解1下它的相干内容吧:

  全部经期,运动量适当减少,运动时间和运动频率都要减小,本来每周运动4次,经期运动1⑵次便可。

  经期1⑶天,做1些较为柔柔的拉伸运动,如冥想型瑜伽、低级的形体操,或只是1些简单舒展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通,减缓压力。特别需要注意的是,1定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得太高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。经期第4⑸天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。

  月经期间减肥方法7天饮食法

  本方法最容易反弹,反反复复还会影响内分泌,乃至会引发月经紊乱。另外有的人为了寻求减肥效果,通常在段期间过度节食,干脆不要吃东西,每天只要补充些流质,多喝水,瘦得1定很快。这样可是很伤身。在经期后1周的时间,因代谢速度加快,更要掌控时间运动,保持长效的燃脂效力。如果断食不吃,可是会让基础代谢速度减慢,全部人也会显得没有光彩,犹如枯萎的花朵1般。

  月经后1周,情绪较稳定,而代谢速度较快。该方法主要是根据月经后1周人体的激素和新陈代谢变化来调剂饮食,早饭,中餐、晚饭都有1定安排,比如说午饭吃多种材料混搭的中国菜,晚饭多吃蛋白质等。

  月经期间减肥方法4期减肥法

  到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”,则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”,可以增加运动量为下1个生理期的减肥计画作准备。生理期每次经血排出的量约在80CC.左右,不过在月经这段期间,许多女性由于身体衰弱,因此常以补充体力为借口,并安慰自己这段时间怎样吃也不怕胖,自动成为“巧克力的解禁期”。应用生理周期将瘦身分成4期,分别是月经来的1⑺天称为瘦身福利期、月经后的第7⑴4天称为瘦身超速期、月经后的第14⑵1天称为瘦身平快期、和月经后的第21⑵8天称为瘦身缓慢期。在这4个阶段,根据身体的性能状态并配合饮食,以到达减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间,可以减缓节食计画,多补充铁质及纤维质丰富的食品,如菠菜、海带、鱼、葡萄等,并搭配和缓的运动。

  有专家曾分析,认为此方案有1定科学根据,但是太麻烦1般人坚持不了,容易中途而废,而且仅合适月经周期规律的女性朋友。到了第14天左右,准备排卵时,由于体内荷尔蒙的变化,人体会滞留水份,体重增长1⑶千克,这时候候减肥看到了效果,没有必要过早兴奋,由于有可能减掉的是水份而不是脂肪。

  以上这些就是关于例假期间该怎样减肥这个问题的1些相干内容的介绍,希望能够给有所需要的朋友们带来1些有用的帮助,要知道在月经期间是可以运动减肥的,但是1定要切记不要出现剧烈的运动,以避免产生不良后果

本站文章内容仅代表作者本人观点,与本网站无关。仅供读者参考!
TAG:
延伸阅读
卵巢囊肿可怕吗?该如何处置?
发表文章转载自:程静新一个团队专家学者简介:程静新,所长医师,教授,美国哥伦比亚大学,博士生老师,同济大学原为----医院门诊所长,妇科研究...[详细]
2022-05-10
宫颈炎怎么治疗 有哪几种定义
外自生哑是育龄妇女的常见病,有急适度和慢适度两种。急适度外自生哑常与急适度子宫内皮肤哑或急适度哑同时存在,但以慢适度外自生哑多见。主要...[详细]
2022-05-05
月经量少、不有规律就是卵巢早衰?还有救吗?
年前期插手很不可或缺 “我受孕又推迟了,还量多于。时会不时会**年前衰了?” “受孕越来越多于,看看要卵巢癌了?” 养为未婚我们最...[详细]
2022-05-04
轮转各科临床之令人哭笑不得的“人间配饰”
直播哭妻轮转CCU过后,曾收了个30岁的年轻成年人,是个引性缺血性的医护人员,来的时候中风很重为,原因危引。是上午收的医护人员,付钱就忙活了...[详细]
2022-05-03
后遗症临产有哪些表现
对于大多数的新生儿来说,到了孕晚期,尤其是来不及比邻临产期的时候,都是新生儿们最关系紧张的时候,担心自己时会不时会暴发什么意外事故,也...[详细]
2022-05-02
月经不调的原因 它惊觉心理因素造成的(2)
潜意识环境因素造成闭经是极为常用的。诸如潜意识障碍、潜意识创伤、战争必须、环境改变(寒冷)、造成惊吓等,皆可招致中枢脑部系统对与下丘脑之...[详细]
2022-05-02
私密┃痛经不仅仅是痛,背后的癌症你忽视了吗?
恨经让每个情人心惊胆颤,可轻可直,轻者卧床便可纾缓,搏就像被一万只箭矢短时间内射中,真的的全然不夸张,恨经这个事真的谁恨谁知道!现在,...[详细]
2022-04-28
炎不及时治疗的造成危害有哪些
光不立即治疗法的危害性有那些?最近有很多的病患者都在咨询这个问题,那么,光不立即的治疗法都会怎么样?光是一种很相似的妇科疾病,但是不管光...[详细]
2022-04-27
白带异常的症状及其状况和预防方法。
横纹异常是典型的妇科传染病,它是指成年人分泌物值的增多。虽然有时横纹增多是长时间的生理现象,但是有时它也会演变成一种妇科传染病。所以,...[详细]
2022-04-26
  • 地区医院
  • 医院联盟