到底痛经期间可以喝牛奶吗

　　每一个也的月经带给女性朋友们的是痛苦的折磨，过度的疼痛说明月经有了奥妙的变化，这就是我们所经历的痛经。公道的饮食是能很好的帮助您调理身体营养的均衡，帮助您减少痛经的产生的。那末，到底痛经期间可以喝牛奶吗？

　　我们所提到的痛经1般排出的组织物呈粉红色，片状，大小不1，有时也有整片似3角形的管状物，此乃子宫内膜呈整片膜落而至，这类组织称子宫蜕膜管型。这类痛经亦称膜样痛经。经肛查（未婚者）均无明显阳性体征。若痛经病史久长也可发现子宫活动度欠佳，两侧附件有包块构成或后陷凹处结节，有触痛。可能得了子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿，常表现为继发痛经。

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　　经期是可以喝牛奶的，补充流失的蛋白质，和各种营养素。但是比较好不要刻意和甜的，以避免血糖不稳，造成影响。

　　月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。避免血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

　　多吃高纤维食品，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食品。摄取足够的高纤维食品，可增进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调剂月经和平静神经。

　　两餐之间吃1些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食品。

　　摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。